コーチが市民ランナーのフォーム改善法を伝授！【第8回】－ RUNNET －日本最大級！走る仲間のランニングポータル

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【月刊ランナーズの連載動画】コーチが市民ランナーのフォーム改善法を伝授！

ランナーズ4月号特集「フォームを変えて速くなる！」に登場している5人のランニングコーチのフォームを公開！　動画とともに「持論」「フォーム改良のアドバイス」を紹介します！　なお、詳細は月刊ランナーズ4月号P9～をお読みください。

第8回

今月の指導者

白取秀司（しらとりスポーツサポート）

猪瀬祐輔（吉本ナショナルDreams）

中田崇志

原田拓（FROG）

金子潤（帝京平成大学）

Android端末の場合【Hook Video Player】という、無料アプリケーションをインストールいただく必要がございます。こちらのアプリケーションをインストールいただかないと動画を再生する事ができません。
※FLASH対応端末でなくても、こちらのアプリケーションで全動画が再生可能になります。
バナーをクリックしてダウンロードのうえインストールして下さい。

白取秀司（34歳）

フォームポイント: 胸を張り、背中がピンと伸びているのは、体幹がブレないため。姿勢を維持することはレース後半の失速を防ぐためにも有効。白取さんお勧めの体幹強化は、月刊ランナーズ4月号P9を！

プロフィール: 青山学院大学陸上競技部専属トレーナー。ラフィネランニングスタイル神田の治療院で市民ランナーの施術を行い、ランニングレッスンも担当。フルマラソン自己ベストは2時間36分8秒（11東京）。

猪瀬祐輔（30歳）

フォームアドバイス: ひじの角度を45度以下にして、腕を強く振る。すると、肩と脚のローリングのスピードが速くなり、出走スピードも速くなる！

プロフィール: 吉本興業所属。芸名は「がんばれゆうすけ」。作新学院高校と東洋大学の陸上競技部、サラリーマンを経て、プロコーチに。フルマラソンの自己最高は2時間26分28秒（12東京）。30歳。

中田崇志（35歳）

フォームアドバイス: 腕を左右均等に振ることで、身体全体がアンバランスになることを防ぐ。腕を左右均等に振ることができているかは、ランニング中の3分に１回、指先を身体側に向けて、指が身体に触れる度合いでチェック。

プロフィール: マラソン完走クラブ代表。IT 関連の企業に勤務。伴走ランナーも務め、2012年ロンドンパラリンピックでは和田伸也選手の男子5000m（全盲）銅メダルに貢献。フルマラソンの自己最高は2時間23分58秒（13びわ湖）。

原田拓（31歳）

フォームポイント: スピードを上げて走るためには、地面を蹴った後に「（1）かかとをお尻に近づけ」、「（2）脚を前方に振り出し」、身体の重心の真下で着地することが重要。（1）（2）の動きを「体得」するためのエクササイズは月刊ランナーズ4月号P14を！

プロフィール: プロマラソンランナー。愛知県名古屋市のFROG 所属。ホノルルマラソンは2回、日本人トップ（12年9位、14年7位）。自己最高はフル2時間25分23秒（12ホノルル）、ハーフ1時間4分19秒、1万m28分56秒。

金子潤（33歳）

フォームポイント: 裸足で走る。シューズに搭載されているクッション機能を皆無にすることで、身体はダイレクトに衝撃を受けることになるが、その結果、人間に備わった「適応力」が発揮され、身体への負担がもっとも少ない「身体の重心の真下着地」ができるようになる。裸足で走ることが難しいランナーに向けてのアドバイスは、月刊ランナーズ4月号P15を！