本サイトではより多くの方に快適に利用して頂ける様に、アクセシビリティ面を充分に考慮したコンテンツの提供を心がけております。その一環として、閲覧対象コンテンツのすべてにスタイルシートを使用して制作しております。現在閲覧に使用されているブラウザには、当方制作のスタイルシートが適用されておりませんので表示結果が異なりますが、情報そのものをご利用するにあたっては問題はございません。

【月刊ランナーズの連載動画】コーチが市民ランナーのフォーム改善法を伝授！

編集部が毎月ランニングクラブや練習会を訪問して、「フォームを改善したい！」という市民ランナーのフォームを動画で撮影。改善法を市民ランニングコーチがアドバイスします！　すぐに取り組める改善法ばかりなので、共感したものに取り組んでみよう！

第11回

後藤 敏雄さん（39歳）

今月の指導者

後藤 敏雄さん（39歳）

プロフィール

ランナーズエイド・カイロプラクティック代表。実業団「新電元工業」時代には、フルタイムで仕事をしながらトレーニングを積み、ラスベガスマラソンに招待選手として出場。フルマラソン自己ベストは2時間19分24秒。

Android端末の場合【Hook Video Player】という、無料アプリケーションをインストールいただく必要がございます。こちらのアプリケーションをインストールいただかないと動画を再生する事ができません。
※FLASH対応端末でなくても、こちらのアプリケーションで全動画が再生可能になります。
バナーをクリックしてダウンロードのうえインストールして下さい。

相田 通武さん（44歳）

フルマラソンベストタイム2時間57分

自分の走りやフォームについて
ランニングしているいないに関わらず、常に両脚の前ももが張ってる。
後藤コーチのレクチャー
左肩がぶ上下に揺れており、エネルギーロスしています。左脇をしめてひじをもっと後に引く意識を持つことで改善しましょう。

新井 毅さん（55歳）

フルマラソンベストタイム　3時間4分

自分の走りやフォームについて
3年前に痛めた左のじん帯が時々痛む。ふくらはぎが太いことが気になる。
後藤コーチのレクチャー
両脇が開いています。脇を閉めて、肩の力を抜いてひじを真っすぐ後ろに引きましょう。

舘山 武さん（59歳）

フルマラソンベストタイム　3時間7分

自分の走りやフォームについて
今後もタイムを維持するための方法を模索している。
後藤コーチのレクチャー
ひじの角度が狭く、腕を振る位置が高すぎるので、ひじの角度を少し広くして、手首がベルトラインを通過する意識を持ちましょう。

前野 佳奈さん（40歳）

フルマラソンベストタイム　3時間12分

自分の走りやフォームについて
ランニング中　疲れてくると脚が上がらなくなる。
後藤コーチのレクチャー
つま先が上を向きすぎています。自分の身体の真下で着地する意識を持ちましょう。フォアフット着地に近づきます。

小島 勝信さん（48歳）

フルマラソンベストタイム　3時間28分50秒

自分の走りやフォームについて
上りが苦手だが、下りはとても得意でスピードが出せる。
後藤コーチのレクチャー
地面を蹴ったあとに脚が内側に入ってしまっています。お尻の筋肉が硬いことが原因のひとつなので、お尻の筋肉をゆるめるストレッチを行いましょう。

相田 晃子さん（42歳）

フルマラソンベストタイム　3時間55分

自分の走りやフォームについて
体幹、腹筋が弱いのでヨガをしているが、腰が痛くなる。ふくらはぎ、ハムストリングスが張りやすく、特に右脚が痛くなりやすい。
後藤コーチのレクチャー
左右の足のつま先が外側に開いています。つま先を前に向ける意識を持ちましょう。

山田 能弘さん（62歳）

フルマラソンベストタイム　3時間58分

自分の走りやフォームについて
レースの後半、脚が攣る。
後藤コーチのレクチャー
上体が反っているため、スピードをスムーズに発揮することができません。前傾姿勢を意識しましょう。

林 純子さん（52歳）

フルマラソンベストタイム　3時間57分

自分の走りやフォームについて
左足のスネがいつも痛くなる
後藤コーチのレクチャー
左右の腕振りがアンバランスです。右ひじの角度を小さくし、脇をしめましょう。

根本 文明さん（57歳）

フルマラソンベストタイム　4時間21分30秒

自分の走りやフォームについて
腰の位置が低いと感じる。
後藤コーチのレクチャー
左の腕振りが小さいです。左ひじを意識的に後ろに引きましょう。

石川 幸雄さん（56歳）

5kmベストタイム　22分

自分の走りやフォームについて
左右のひざが痛くなる。
後藤コーチのレクチャー
左右の腕振りがアンバランスです。右腕が左腕と同じ高さになるようにしましょう。

松島 芳樹さん（42歳）

ハーフマラソンベストタイム　1時間38分23秒

自分の走りやフォームについて
右の長ケイじん帯を故障し、フォームが悪いのかと心配。
後藤コーチのレクチャー
左右の脇が開き、ひじの角度が広い結果、腕振りのモーションがゆっくりになりすぎています。脇をしめて、ひじの角度を小さくしましょう。


バックナンバー

初心者ランナー基礎講座

みんなの知恵袋

知恵袋へ

みんなの大会レポ

大会レポへ

みんなの商品レビュー

ショップへ